【吃什么美白】想要美白，饮食是关键。合理搭配食物不仅能改善肤色，还能提升肌肤光泽。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，延缓皮肤老化 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，帮助减少紫外线伤害 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强皮肤屏障功能 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受自由基损伤 |
日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于改善肤色、提亮气色。同时，注意防晒和作息规律，效果更佳。
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