【吃什么零食不发胖还健康】想要吃零食又不发胖，关键在于选择低热量、高营养的食品。以下是一些健康又不易发胖的零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 健康优势 |
| 坚果（无盐） | 600 kcal | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 原味酸奶 | 50-80 kcal | 含钙和益生菌 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-60 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 30-40 kcal | 低卡且富含膳食纤维 |
| 全麦饼干 | 400 kcal | 提供持久饱腹感 |
建议控制份量，避免加工食品和高糖零食。合理选择，既能满足口腹之欲，又不会影响身材。
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