【吃什么可以明目护眼】眼睛健康对日常生活至关重要，合理饮食有助于保护视力。以下是一些有助于明目护眼的食物及其作用。
| 食物 | 功效 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少眼疲劳。 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，对眼睛干涩有缓解作用。 |
| 果蔬类（如蓝莓、柑橘） | 含抗氧化成分，保护视网膜。 |
| 花生、核桃 | 含维生素E，有助于延缓眼部衰老。 |
日常注意均衡饮食，结合良好用眼习惯，才能更好地保护视力。
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