【经常不吃晚饭会怎样】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 项目 | 影响 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，不利于减肥 |
| 胃肠不适 | 空腹时间过长，易引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 营养失衡 | 缺少蛋白质、膳食纤维等营养素，影响身体机能 |
| 情绪波动 | 血糖偏低可能导致烦躁、焦虑或注意力不集中 |
| 体重反弹 | 长期节食易导致暴饮暴食，反而增加体重 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐量，避免过度饥饿。健康减脂应注重均衡营养与合理运动，而非单纯节食。
以上就是【经常不吃晚饭会怎样】相关内容，希望对您有所帮助。
