【吃什么东西能快速增肥】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量并保持健康的生活方式。以下是一些有助于增肥的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉 | 增加肌肉质量 |
| 高热量类 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供高能量 |
| 碳水化合物类 | 红薯、米饭、全麦面包 | 补充能量 |
| 健康脂肪类 | 鱼油、花生酱、椰子油 | 增加体重 |
建议每天多餐，少量多餐有助于增加热量摄入。同时，适当锻炼可促进肌肉增长，避免单纯脂肪堆积。保持良好作息和心情也是增肥的重要因素。
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