【一个动作纠正骨盆前倾】骨盆前倾是常见体态问题，可能导致腰痛、姿势不稳。通过针对性训练可有效改善。
| 动作名称 | 作用 | 做法 | 频率 |
| 死虫式 | 激活核心，稳定骨盆 | 平躺，四肢伸直，交替伸展对侧手脚 | 每组10次，3组 |
该动作能增强腹部与臀部肌肉，帮助调整骨盆位置。坚持练习可改善体态，缓解腰部压力。建议每天或隔天进行一次，配合日常良好坐姿和运动习惯效果更佳。
以上就是【一个动作纠正骨盆前倾】相关内容，希望对您有所帮助。
问 一个动作纠正骨盆前倾
2025-10-09 05:38:38
问题描述：
一个动作纠正骨盆前倾，这个怎么操作啊？求快教我！
