【身体弱怎么提高免疫力】身体虚弱、容易感冒或疲劳，可能是免疫力低的表现。提高免疫力需从生活习惯和饮食入手。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、坚果、蔬菜等 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 戒烟限酒 | 避免酒精和烟草对免疫系统的损害 |
保持良好心态与健康习惯是提升免疫力的关键。可根据自身情况调整生活方式，逐步改善体质。
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