【吃什么补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些常见的补钙食物及特点：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 特点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，可做汤或调味 |
| 绿叶菜（如菠菜） | 99 | 富含维生素K，促进钙吸收 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，助消化 |
建议日常饮食中多样化摄入，同时注意搭配维生素D以提高钙的吸收率。避免过量摄入，以防结石风险。
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问 吃什么补钙
2025-10-09 05:01:35
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2025-10-09 05:01:35
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