【吃肉能补充哪些营养】肉类是日常饮食中重要的蛋白质来源，同时也提供多种人体必需的营养素。以下是吃肉能补充的主要营养成分总结：
| 营养素 | 作用与好处 |
| 蛋白质 | 构建肌肉、修复组织、维持免疫功能 |
| 铁 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| 锌 | 支持免疫系统、促进伤口愈合 |
| 维生素B12 | 维持神经系统健康，促进红细胞形成 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 肉类中的脂肪 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
适量吃肉有助于营养均衡，但应避免过量，以减少心血管疾病风险。建议搭配蔬菜和全谷物，保持饮食多样化。
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