【吃苹果的好处和坏处各是什么】苹果是一种常见且营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物 | 含糖量较高，过量易导致血糖波动 |
| 健康影响 | 有助于消化、降低胆固醇、保护心脏 | 空腹吃可能刺激胃部，引发不适 |
| 食用建议 | 每天1-2个为宜，饭后食用更佳 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
总体来看，苹果是健康饮食的好选择，但应注意适量与食用时间，以充分发挥其营养价值，避免潜在风险。
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