【吃哪些食物对头发好】想要拥有一头浓密健康的秀发，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些对头发有益的食物，帮助促进头发生长和改善发质。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于头发生长和修复。 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪，增强发丝弹性。 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，防止脱发并改善头皮健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 含铁和维生素A，促进头皮血液循环。 |
| 果蔬 | 如胡萝卜、橙子，富含维生素C，帮助胶原蛋白生成。 |
合理搭配这些食物，能有效改善头发质量，让头发更健康、有光泽。
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