【吃面条和吃米饭哪个容易发胖】吃面条和吃米饭哪个更容易发胖，取决于摄入的总热量和食物的营养成分。两者都是碳水化合物的主要来源，但烹饪方式和搭配不同，会影响发胖几率。
| 项目 | 面条 | 米饭 |
| 热量（100g） | 约130-150大卡 | 约116大卡 |
| 升糖指数 | 中等 | 中等 |
| 膳食纤维 | 较低 | 较低 |
| 搭配影响 | 易加酱料或肉类 | 常搭配蔬菜或肉 |
总体来看，两者热量接近，但面条因常搭配高油高盐的调料，可能更易导致热量超标。米饭则更易控制分量。合理搭配、控制总量是关键。
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