【吃米饭还是吃面条更容易发胖】在控制体重时，很多人会纠结于选择米饭还是面条。其实，两者的主要成分都是碳水化合物，但它们的热量和升糖指数有所不同。
总结：
从热量角度看，米饭和面条相差不大；但从饱腹感和血糖影响来看，米饭更易让人感到饥饿，而面条升糖较快，可能更容易导致脂肪堆积。
| 项目 | 米饭 | 面条 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约115大卡 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 饱腹感 | 较弱 | 较强 |
| 脂肪储存风险 | 较低 | 较高 |
建议根据个人饮食习惯和运动量合理搭配，避免过量摄入。
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