【吃零食对身体有什么坏处】吃零食虽然能带来短暂的满足感，但长期或过量食用会对身体健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 高糖高脂零食易导致热量摄入过多 |
| 营养不良 | 代替正餐，影响正常营养摄入 |
| 牙齿问题 | 含糖零食易引发龋齿 |
| 消化不良 | 过量零食加重肠胃负担 |
| 代谢紊乱 | 频繁吃零食可能影响血糖和胰岛素水平 |
建议控制零食摄入频率，选择健康食品如坚果、水果等，避免空腹吃零食，保持饮食规律。
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问 吃零食对身体有什么坏处
2025-10-09 00:44:13
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2025-10-09 00:44:13
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