【吃李子的好处和坏处是什么】李子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是吃李子的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质 | 含糖较高，过量可能引发血糖波动 |
| 消化功能 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 空腹吃易刺激胃酸分泌 |
| 抗氧化作用 | 帮助清除自由基，延缓衰老 | 过量食用可能导致腹泻或肠胃不适 |
| 适用人群 | 适合大多数人 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
建议每天食用2-3颗李子为宜，避免空腹或过量食用。合理搭配饮食，才能充分发挥李子的营养价值。
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