【如何长胖增重】想要健康地增重，不能只靠多吃，还需科学规划饮食和锻炼。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 增加热量摄入，选择高蛋白、高碳水食物，如鸡蛋、牛奶、坚果、米饭等。 |
| 餐次 | 每天吃5-6餐，少量多餐，避免一次吃太多。 |
| 锻炼 | 进行力量训练，如深蹲、卧推等，促进肌肉增长。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复和体重增长。 |
| 避免 | 减少高糖、高油的垃圾食品，避免空热量。 |
通过合理饮食与规律运动，才能有效增重并保持健康。
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问 如何长胖增重
2025-10-08 22:07:12
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如何长胖增重，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-10-08 22:07:12
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