【戒烟前几天最难受】戒烟前几天是整个戒烟过程中最难熬的阶段。身体和心理都会出现强烈的反应，如烦躁、焦虑、失眠、食欲增加等。这些症状通常在戒烟后24小时内开始，持续约1-2周。
| 症状 | 原因 | 应对建议 |
| 烦躁不安 | 尼古丁依赖 | 深呼吸、散步 |
| 失眠 | 神经系统调整 | 保持规律作息 |
| 食欲增加 | 代谢变化 | 吃健康零食 |
| 头晕头痛 | 血压波动 | 多喝水、休息 |
虽然这段时期很艰难，但坚持过去后，身体会逐渐恢复，戒烟的效果也会越来越明显。记住，每一次坚持都是向健康迈进的一步。
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