【吃维生素C有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解压力 | 有助于调节神经系统功能 |
维生素C还对伤口愈合和减少炎症有一定帮助。日常适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，是保持健康的重要方式。
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