【吃维生素C都有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 有助于提高身体对疾病的抵抗力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 提高能量代谢，减轻疲劳感 |
日常适量补充维生素C，可通过食物如柑橘、草莓、西红柿等获取，或在医生建议下使用补充剂。但过量摄入可能引起腹泻等问题，需注意适量。
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