【来姨妈痛经怎么缓解】月经期间的痛经是很多女性都会遇到的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 足够休息 | 保证睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。 |
通过以上方法，可以有效减轻痛经带来的不适。如果症状严重，建议及时就医检查。
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