【常年失眠怎么治疗】长期失眠会影响生活质量，甚至引发其他健康问题。治疗需从生活习惯、心理调节和医学干预多方面入手。
| 治疗方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用 |
建议先尝试非药物方式，若效果不佳，应及时就医，排查潜在疾病。每个人情况不同，需根据自身调整方案。
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