【吃糖的危害】吃糖虽然能带来短暂的愉悦感，但长期过量摄入会对健康造成多方面危害。以下是主要影响总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 糖分易转化为脂肪，导致体重增加 |
| 龋齿 | 糖分促进口腔细菌滋生，引发蛀牙 |
| 代谢紊乱 | 增加糖尿病风险，影响胰岛素敏感性 |
| 心血管疾病 | 过量糖分可能导致高血压、高血脂 |
| 情绪波动 | 短期兴奋后易出现疲劳、焦虑 |
建议每天添加糖摄入量不超过25克，选择天然食物代替加工甜品，保持饮食均衡，有助于减少糖分带来的负面影响。
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问 吃糖的危害
2025-10-08 19:20:16
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