【常吃南瓜子有什么好处和坏处】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充维生素E、锌和镁等微量元素 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 富含健康脂肪，有助于心血管健康 | 含有较多脂肪，消化不良者慎食 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 促进肠道蠕动，改善便秘 | 过量食用可能引起腹胀 |
建议每天食用不超过30克，搭配均衡饮食，避免空腹食用。适量食用南瓜子，可为身体提供多种营养，但需注意控制摄入量，以发挥其最大益处。
以上就是【常吃南瓜子有什么好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
