【常吃核桃有哪些好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 富含维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 控制体重 | 虽然热量较高，但富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感 |
建议每天适量食用10-15克核桃，避免过量导致热量摄入过多。
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