【常吃大蒜的好处和坏处】大蒜是一种常见的调味品，也具有一定的药用价值。适量食用大蒜对身体有益，但过量也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇和血压 | 过量可能引起胃部不适 |
| 免疫力提升 | 含有抗氧化成分，增强抵抗力 | 可能导致口臭或体味加重 |
| 抗菌作用 | 对某些细菌有抑制效果 | 长期大量食用可能刺激肠胃 |
| 促进消化 | 有助于刺激唾液和胃液分泌 | 胃溃疡患者应慎食 |
建议每天适量食用大蒜，避免空腹食用，以减少对胃肠的刺激。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值。
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