【吃什么养眼明目】想要保护视力、明目护眼，日常饮食中可以多吃一些富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物。这些营养成分有助于改善眼睛健康，预防视力下降。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，转化为维生素A，有助于维持视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可保护视网膜 |
| 橙子 | 富含维生素C，增强眼部血管弹性 |
| 菠菜 | 含有维生素A、C和叶黄素，对眼睛有益 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状 |
合理搭配这些食物，有助于提升眼部健康，保持清晰的视觉。
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