【吃什么水果补充维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成等。日常饮食中，多吃富含维生素C的水果可以有效补充这一营养。以下是几种常见水果的维生素C含量总结：
| 水果名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 橙子 | 53 mg |
| 葡萄柚 | 31 mg |
| 猕猴桃 | 62 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 香蕉 | 8.7 mg |
| 苹果 | 4.6 mg |
从表格可以看出，猕猴桃和橙子是维生素C含量较高的水果，适合日常食用。但需注意，维生素C易受高温破坏，建议生吃或轻煮为佳。合理搭配多种水果，能更全面地满足身体对维生素C的需求。
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