【多喝茶有什么好处和坏处】喝茶是一种常见的生活习惯，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是对喝茶利弊的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起失眠 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，可提高专注力 | 长期大量饮用可能导致心悸 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和消化 | 空腹饮茶可能刺激肠胃 |
| 降低疾病风险 | 有助于预防心血管疾病 | 过量可能影响铁吸收 |
建议每天饮用2-3杯茶，避免空腹或睡前饮用，以减少不良反应。根据个人体质调整饮茶习惯，才能更好地发挥茶的健康价值。
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