【吃什么排卵多】想要提高排卵质量，饮食调理非常重要。合理的营养摄入有助于调节激素水平，促进卵泡发育。以下是一些有助于排卵的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含蛋白质的食物 | 如鸡蛋、鱼类、豆类，有助于卵泡发育 |
| 健康脂肪 | 如坚果、橄榄油，有助于激素平衡 |
| 叶酸丰富的食物 | 如深绿色蔬菜，有助于卵巢功能 |
| 铁元素丰富的食物 | 如红肉、动物肝脏，改善月经周期 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，适当补充维生素和矿物质。结合规律作息与适度运动，可有效提升排卵质量。
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