【吃什么可以有助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，能缓解焦虑，改善睡眠质量。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节情绪和睡眠。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，睡眠质量会显著提升。
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