【多吃水果的好处有哪些】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。适量吃水果有助于增强免疫力、改善消化、预防慢性病等。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、A、钾等，有助于身体代谢和器官功能 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分能帮助抵御病毒和细菌感染 |
| 改善肠道健康 | 膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感，减少高热量食物摄入 |
| 预防疾病 | 如降低心血管疾病和某些癌症风险 |
建议每天摄入200-350克新鲜水果，选择当季、多样化的品种，以获得全面的营养。
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