【多吃什么皮肤会变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，抑制黑色素生成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，提亮肤色 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进皮肤健康 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗炎、抗氧化 |
| 坚果 | 富含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，结合良好的生活习惯，能有效改善肤色，让肌肤更明亮。注意避免过度依赖单一食物，保持均衡饮食才是关键。
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