【吃鲳鱼的好处和坏处是什么】鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鲜，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。以下是其主要好处与坏处的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、维生素和矿物质 | 高胆固醇，摄入过多可能影响血脂 |
| 健康功效 | 有助于增强免疫力、保护心血管健康 | 过量食用可能导致消化不良或过敏反应 |
| 食用建议 | 每周2-3次为宜，搭配蔬菜更佳 | 避免生食，防止寄生虫感染 |
总体来说，鲳鱼适合大多数人食用，但需注意适量与烹饪方式，以充分发挥其营养价值，避免潜在风险。
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