【吃什么促排卵】在备孕过程中，饮食对排卵有重要影响。合理搭配营养，有助于促进卵巢功能，提高受孕几率。以下是一些有助于促排卵的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用 |
| 富含蛋白质的食物 | 提供卵子发育所需营养 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 富含维生素E的食物 | 改善卵巢功能 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含锌的食物 | 调节激素水平 | 牡蛎、瘦肉、南瓜子 |
| 全谷物 | 稳定血糖，促进内分泌平衡 | 燕麦、糙米 |
| 深海鱼类 | 含Omega-3脂肪酸，改善排卵 | 三文鱼、沙丁鱼 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充叶酸和维生素D。如有排卵障碍，应结合医生指导进行调理。
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