【吃b2维生素有什么好处和副作用】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持身体健康有重要作用。以下是其主要功效与可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 1. 促进能量代谢； 2. 维护皮肤和黏膜健康； 3. 支持视力健康； 4. 抗氧化作用。 |
| 潜在副作用 | 1. 过量摄入可能导致尿液变黄； 2. 极少数人可能出现胃部不适； 3. 长期大剂量可能影响肝功能。 |
一般情况下，适量补充B2是安全的，但应避免长期过量服用。如有特殊健康状况，建议在医生指导下使用。
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