【吃葡萄干对人体有什么好处】葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，营养丰富，常被当作健康零食。适量食用葡萄干对身体有多方面的好处。
总结：
葡萄干富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善肠道健康、保护心脏，并可能帮助控制血糖。但因其含糖量较高，建议适量食用。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有铁、钾、钙等矿物质及多种维生素 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 含多酚类物质，可减少自由基损伤 |
| 心脏健康 | 含钾元素，有助于调节血压 |
| 控制血糖 | 含低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
注意：葡萄干热量较高，过量食用可能导致肥胖或血糖波动，建议每天摄入量不超过30克。
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