【矫正骨盆前倾的动作】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不良等问题。通过针对性训练可以有效改善。以下是一些常用动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 作用 |
| 死虫式 | 平躺伸展四肢，交替抬腿和手臂 | 增强核心稳定性 |
| 猫牛式 | 跪姿，交替拱背与塌腰 | 放松腰部，改善骨盆位置 |
| 桥式 | 仰卧屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 强化臀肌与核心 |
| 靠墙站立 | 背靠墙，保持头部、肩胛、臀部贴墙 | 矫正站姿，调整骨盆角度 |
坚持练习这些动作，有助于改善骨盆前倾，提升整体体态与舒适度。建议每周3-5次，每次10-15分钟。
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