【锻炼身体的动作有哪些】锻炼身体的方式多种多样，可以根据个人兴趣和目标选择合适的动作。以下是一些常见的锻炼动作，适合不同人群进行日常锻炼。
| 动作名称 | 类型 | 作用 |
| 深蹲 | 下肢训练 | 增强腿部肌肉 |
| 俯卧撑 | 上肢训练 | 强化胸肌与手臂 |
| 跑步 | 有氧运动 | 提高心肺功能 |
| 瑜伽 | 柔韧性训练 | 改善体态与放松 |
| 跳绳 | 有氧+协调 | 燃脂与提升协调性 |
| 平板支撑 | 核心训练 | 增强核心稳定性 |
这些动作简单易行，适合在家或健身房进行。根据自身情况合理安排，坚持锻炼，能有效提升身体素质。
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