【耻骨疼怎么缓解】耻骨疼痛多由运动过度、怀孕、外伤或炎症引起，常见于下腹部及大腿内侧。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对耻骨的压力 |
| 热敷 | 每天热敷15-20分钟，有助于放松肌肉、缓解疼痛 |
| 正确姿势 | 避免久坐或长时间站立，保持良好体态 |
| 物理治疗 | 在医生指导下进行针对性康复训练 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排查是否有骨骼或妇科问题。日常注意保暖与适度锻炼，有助于预防耻骨疼痛。
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