【产后乳房胀痛怎么缓解】产后乳房胀痛是许多新妈妈常见的问题，通常由于乳汁分泌过多或排空不及时引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用温热毛巾敷乳房，促进血液循环，帮助乳汁排出。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，从外向内推动，有助于疏通乳腺。 |
| 哺乳或吸奶 | 频繁哺乳或使用吸奶器，保持乳汁通畅，避免淤积。 |
| 冷敷 | 哺乳后冷敷可减轻肿胀和疼痛，建议每次10-15分钟。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的哺乳内衣，减少不适感。 |
此外，保持良好作息和饮食均衡也有助于缓解症状。若情况严重，建议及时咨询医生。
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