【产后能吃什么】产后饮食对妈妈的身体恢复和宝宝的健康至关重要。合理的饮食搭配可以帮助产妇快速恢复体力，同时保证母乳质量。
以下是一些产后推荐食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体力 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 帮助消化，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 流质食物 | 粥、汤类（如鸡汤、鱼汤） | 易消化，适合产后初期食用 |
注意：避免生冷、辛辣、油腻食物，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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