【成年人X型腿、O型腿怎么矫正】成年人的X型腿（膝内翻）和O型腿（膝外翻）通常由骨骼结构或肌肉不平衡引起，可通过科学方法改善。以下为常见矫正方式总结：
| 类型 | 原因 | 矫正方法 |
| X型腿 | 骨骼结构或肌肉失衡 | 拉伸大腿内侧肌肉、加强臀部力量 |
| O型腿 | 骨盆前倾或肌肉弱化 | 强化大腿外侧肌群、调整姿势 |
建议结合专业康复训练，如瑜伽、普拉提等。日常注意坐姿与站姿，避免久坐久站。严重情况需咨询医生，必要时考虑矫形器或手术。坚持锻炼是关键，效果因人而异。
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