【吃芝麻有什么好处】芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值。以下是吃芝麻的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等 |
| 促进骨骼健康 | 含钙量高，有助于增强骨密度 |
| 改善皮肤状况 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 缓解便秘 | 膳食纤维含量高，促进肠道蠕动 |
适量食用芝麻可以为身体提供多种必需营养素，尤其适合日常饮食中作为健康补充。但需注意，芝麻热量较高，应控制摄入量，避免过量导致肥胖。
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