【吃榛子有什么作用?】榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、锌等。 |
| 增强免疫力 | 维生素E有助于抗氧化，提高免疫系统功能。 |
| 改善心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 促进大脑发育 | 含有Omega-3脂肪酸，对脑部发育和功能有益。 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
建议每天食用一小把（约15-20克），避免过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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