【降脂肪的食物有哪些】想要降低体内脂肪，合理饮食是关键。以下是一些有助于减少脂肪摄入或促进脂肪代谢的食物。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、芹菜 | 富含纤维，帮助消化，减少脂肪吸收 |
| 水果类 | 苹果、柚子、蓝莓 | 含有抗氧化物质，调节血脂 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，避免暴饮暴食 |
| 健康油脂 | 橄榄油、牛油果 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管 |
选择这些食物有助于控制脂肪摄入，改善身体代谢。建议搭配适量运动，效果更佳。
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