【吃夜宵的危害是什么?】吃夜宵虽然能暂时满足饥饿感，但长期或过量食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 夜间胃部活动减弱，易引发胀气、胃痛 |
| 肥胖风险增加 | 热量摄入过多，代谢减慢，脂肪堆积 |
| 睡眠质量下降 | 高脂高糖食物影响睡眠周期，导致失眠 |
| 血糖波动大 | 夜间血糖调节能力下降，易引发高血糖 |
| 心脑血管负担 | 长期夜间进食增加心血管疾病风险 |
建议尽量避免睡前2小时内进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于减少夜宵带来的健康隐患。
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