【产妇在月子期间可以吃什么】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配有助于身体恢复，同时保障宝宝的健康成长。
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐 | 避免生冷、未煮熟的食物 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 适量摄入，避免过量引起胀气 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 避免寒性水果，如西瓜、梨 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 根据个人消化情况选择 |
| 补血食物 | 红枣、猪肝、黑芝麻 | 适量食用，避免过量导致上火 |
产妇应根据自身情况调整饮食，避免辛辣、油腻及刺激性食物。合理搭配，保证营养均衡，有助于身体快速恢复。
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