【什么能降压】高血压是常见健康问题，合理饮食和生活方式调整对降压有显著作用。以下是一些有效降压的方法及效果总结：
| 方法 | 说明 | 效果 |
| 饮食控制 | 减少盐分、增加钾、镁、钙摄入 | 明显降低血压 |
| 运动锻炼 | 如快走、游泳等有氧运动 | 稳定血压，改善心血管健康 |
| 戒烟限酒 | 避免烟草和酒精刺激 | 有助于血压稳定 |
| 足够睡眠 | 保持7-8小时睡眠 | 降低压力，调节血压 |
| 心理调节 | 减压、冥想、深呼吸 | 缓解紧张情绪，辅助降压 |
以上方法需长期坚持，配合医生建议，才能达到最佳效果。
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