【蛋白粉什么时候吃比较好】蛋白粉的摄入时间对增肌和恢复效果有一定影响。以下是不同时间段的建议：
| 时间段 | 推荐理由 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 促进肌肉修复与合成 |
| 睡前1小时 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 早餐或加餐 | 补充日常蛋白质需求 |
根据个人目标和饮食结构，合理安排蛋白粉摄入时间，能更有效地支持身体恢复和肌肉增长。
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问 蛋白粉什么时候吃比较好
2025-10-08 06:25:10
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蛋白粉什么时候吃比较好急求答案，帮忙回答下
答推荐答案
2025-10-08 06:25:10
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