【吃香蕉减肥还是增肥】香蕉是一种常见水果，营养丰富，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一根中等大小香蕉约含105大卡 |
| 营养成分 | 富含钾、膳食纤维、维生素C和B6 |
| 是否助减脂 | 含膳食纤维，有饱腹感，适量食用有助控制食欲 |
| 是否促增重 | 热量不算低，过量食用可能导致热量摄入超标 |
| 最佳食用时间 | 早餐或运动后，避免睡前吃 |
总体来看，香蕉本身不会直接导致增肥或减肥，关键在于摄入量和整体饮食结构。合理控制食量，香蕉可作为健康饮食的一部分。
以上就是【吃香蕉减肥还是增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
